பர்ன்அவுட் நோய்க்குறி என்பது மனித-மனித தொழிலில் பணிபுரியும் நபர்களின் சிறப்பியல்பு. மக்களுடன் தொடர்ந்து தொடர்புகொள்வது, மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகளின் அனுபவம் மனித ஆன்மாவுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கிறது.
எரிவதைத் தடுக்க, நீங்கள் சில குறிப்பிட்ட உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்ற வேண்டும். நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயம்: தவறுகளிலிருந்து யாரும் பாதுகாப்பாக இல்லை. ஒரு நபர் எல்லா சூழ்நிலைகளிலும் சிறந்தவராக இருக்க முடியாது, எனவே எதிர்காலத்தில் உங்களுக்கு உதவும் ஒரு முக்கியமான வாழ்க்கை அனுபவமாக தவறுகளை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
உங்கள் தலையில் ஏற்படும் புண்களின் சூழ்நிலைகளை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் உருட்டக்கூடாது. இதைச் செய்யக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், அது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாகிவிடும். நேர்மறையான கருப்பொருள் கொண்ட திரைப்படத்தைப் பார்ப்பது, குளிப்பது அல்லது நண்பர்களைச் சந்திப்பது போன்றவற்றைச் செய்யுங்கள்.
தேவையற்ற விஷயங்களுடன் உங்களை மிகைப்படுத்தாதீர்கள். வேலையில் ஒரு சக ஊழியருக்கு உதவுவதற்கான உன்னத நோக்கங்கள் உங்கள் சொந்த அல்லது வேறு ஒருவரின் செயலைச் செய்ய உங்களுக்கு நேரமில்லை என்ற உண்மையை ஏற்படுத்தும்.
மற்றவர்களின் தொல்லைகளை உங்கள் தோள்களில் எடுக்க வேண்டாம். ஒரு சமூக சேவகர், உளவியலாளர், ஆசிரியர் போன்ற தொழில்கள் இதை எடுத்துக் கொள்ளட்டும், ஆனால் சரியான நேரத்தில் சுருக்க முடியும். இந்த விஷயத்தை உங்கள் இதயத்திற்கு மிக நெருக்கமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அதை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.
நீங்கள் எரிவதற்கு அருகில் இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் தனிப்பட்ட மதிப்புகளை மறுபரிசீலனை செய்யுங்கள். ஒருவேளை நீங்கள் செயல்பாட்டு வகையை மாற்ற வேண்டும் (காகிதப்பணி அல்லது ஆக்கபூர்வமான ஒன்றைச் செய்யுங்கள்).
உங்களுக்குள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். அவர்கள் சொல்வது போல், ஒவ்வொரு உளவியலாளருக்கும் கூட தனது சொந்த உளவியலாளர் இருக்க வேண்டும். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வதை உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் மெதுவாகச் சொல்லுங்கள். இல்லையெனில், உணர்ச்சிகளின் திரட்டப்பட்ட ஆக்ரோஷமான நடத்தை, மனச்சோர்வு அல்லது நேர்மாறாக, உணர்வுகளின் முழுமையான சோர்வை ஏற்படுத்தும்.