மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது உணர்வின் ஒவ்வொரு தருணத்திலும் சுற்றுச்சூழலின் மன, உணர்ச்சி, உடல் மற்றும் ஆன்மீக உணர்வுகளைப் பற்றிய ஒரு புறநிலை விழிப்புணர்வு ஆகும். மனநிறைவு என்பது ஆர்வத்தின் சாராம்சம். உங்கள் சொந்த நினைவாற்றலை வளர்ப்பது சவாலானது. உங்கள் சுற்றுப்புறங்களை பயிற்சி செய்ய ஒரு இடமாக மாற்றவும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நொடியும் மீண்டும் ஒருபோதும் நடக்காது. மேலும் நினைவாற்றலை வளர்ப்பது இந்த நேரத்தில் வாழ்க்கையை அனுபவிக்க ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். உங்கள் நினைவாற்றலை வளர்க்க சில எளிய உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
வழிமுறை கையேடு
1
உங்கள் உணர்வுகளை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இப்போதே வாழ உங்கள் எல்லா உணர்வுகளையும் பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பார்க்கும், உணரும், வாசனை, சுவை, உணர்வு மற்றும் கேட்கும் எல்லாவற்றிற்கும் கவனம் செலுத்துங்கள். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், அதைப் பற்றி உங்கள் எண்ணங்கள் என்ன என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் உணர்ச்சிகளை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
2
நீங்கள் உங்கள் எண்ணங்கள் அல்ல என்ற உண்மையை அங்கீகரிக்கவும். உங்களைச் சுற்றியுள்ள உலகைக் கவனிப்பதன் மூலம், உங்களுக்கும் உங்கள் எண்ணங்களுக்கும் இடையில் ஒரு குறிப்பிட்ட தூரத்தை நீங்கள் ஏற்கனவே உருவாக்குகிறீர்கள். உங்கள் எண்ணங்கள் நீங்கள் அல்ல. உங்கள் நனவை விரிவுபடுத்துங்கள், என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான முழு தட்டுகளையும் உணர அனைத்து எண்ணங்களையும் கைவிடவும். உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த நேரத்தில் நடக்கக்கூடிய எல்லாவற்றையும் பற்றி ஆரோக்கியமான ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள். அடிப்படையில் நீங்கள் கடந்த கால அல்லது எதிர்கால சிந்தனைகளில் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் புரிந்துகொள்வீர்கள். உங்கள் எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை நிறுத்த நீங்கள் கற்றுக்கொண்டால், இந்த நேரத்தில், தற்போதைய நேரத்தில் நீங்கள் உண்மையான வாழ்க்கையை உணருவீர்கள்.
3
உங்கள் மனநிலையை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிரித்தால் நீங்கள் நன்றாக உணர மாட்டீர்கள், பரஸ்பர புன்னகைகளுக்கு கவனம் செலுத்தும்போது உணர்ச்சிகளின் எழுச்சியை நீங்கள் உணர்வீர்கள். இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றம். இந்த விஷயத்தில், நல்ல மற்றும் கெட்ட - இரண்டு வெவ்வேறு மனநிலைகளில் உலகத்தின் கருத்து இரண்டு வெவ்வேறு முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உயர்ந்த ஆவிகளில், மோசமான ஒன்றை விட வெளி உலகத்திற்கு கவனம் செலுத்துவது மோசமடைகிறது. பிந்தையது நம்மை நமக்குள்ளேயே, நம் அனுபவங்களுக்கு, நம் எண்ணங்களுக்குள் திருப்பி விடுகிறது.
4
உங்கள் உடலின் கட்டமைப்பில் கவனம் செலுத்துங்கள். அவரது நிலை மற்றும் அது உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது. உங்கள் உடல் பதற்றத்தில் இருந்தால், நீங்கள் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறீர்கள், எப்படி உணர்கிறீர்கள், உங்களுக்கும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களுக்கும் எவ்வளவு கவனத்துடன் இருக்கிறீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் நிதானமாகவும் சுதந்திரமாகவும் இருக்கும்போது ஒரு சூழ்நிலையில் என்ன நடக்கும்.
5
இறுதியாக, உங்களுடன் இந்த நேரத்தில் நடக்கும் அனைத்தையும் ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். வன்முறை உணர்வுகள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் தற்காலிக நிகழ்வுகளைப் பற்றி உங்களை மூழ்கடிப்பதால் சில நேரங்களில் அது சாத்தியமற்றதாகத் தெரிகிறது. ஆனால் இது ஏற்கனவே நடந்துகொண்டிருந்தாலும், அதை நீங்கள் அறிந்திருந்தாலும், நீங்கள் எல்லாவற்றையும் மாற்ற முடிகிறது என்பதோடு, உங்கள் கவனிப்பு கிட்டத்தட்ட முழுமையின் உச்சத்தில் உள்ளது.