கோபம் என்றால் என்ன? நிகழ்வுகள் அல்லது நிலைமைகளுக்கு எதிர்மறையான எதிர்வினையை ஒரு நபர் கட்டுப்படுத்த முடியாத ஒரு உணர்ச்சி நிலை. உணர்ச்சியின் இத்தகைய வெடிப்புகள் அசாதாரணமானது அல்ல என்றால், அதை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.
கற்பனை செய்வது பயனுள்ளது, ஆனால் கோபத்தின் தருணத்தில் உங்களைப் பக்கத்திலிருந்து பார்ப்பது நல்லது. படம் இனிமையானது அல்ல! சிவந்த முகம், புருவம் புருவம், வீங்கிய நாசி மற்றும் முறுக்கப்பட்ட வாய். சிறுமிகளைப் பொறுத்தவரை, பக்கத்திலிருந்து பார்க்கும் முறை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்காமல், விளைவுகளை மதிப்பிடாமல் கோபத்தைத் தடுப்பது திட்டவட்டமாக சாத்தியமற்றது. எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை அடக்குவது உளவியல் நிலையைத் தடுக்க வழிவகுக்கிறது, அதன்பிறகு உடல் ஒன்று (இதயத்தில் மன அழுத்தம், இரைப்பை குடல், ஒற்றைத் தலைவலி).
மற்ற தீவிரமானது காரணமின்றி மற்றும் இல்லாமல் கோபத்தை தெறிக்கிறது. இது பிரச்சினைக்கு ஒரு தீர்வாக இல்லை, அதிகப்படியான எதிர்மறை நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்களை விலக்கிவிடும், மேலும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்து ஏற்படும் (இதயத்தில் மன அழுத்தம், ஹார்மோன்களின் அதிகரிப்பு, அட்ரினலின் ஒரு தாவல்). கோபத்தின் எழுச்சியை உணர்கிறீர்கள், உங்கள் உள் நிலையை மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும். உதாரணமாக, உடற்பயிற்சி, நடை அல்லது ஓட்டத்தில் நேரடி ஆற்றல். உதாரணமாக, வேலையில் தப்பிப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் பல முறை உங்கள் கைகளை கசக்கி, அவிழ்த்து விடலாம், பத்து ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மற்றொரு விருப்பம் என்னவென்றால், இனிமையான ஒன்றை நினைப்பது, கோபத்தின் உணர்வு மகிழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் வரை மனதளவில் அதை உச்சரிப்பது.
கோபத்தின் தாக்குதலை நீங்கள் ஒரு நிர்பந்தத்தின் உதவியுடன் தோற்கடிக்க முடியும். ஆச்சரியம் என்னவென்றால், நீங்கள் சிரித்தால் (சிரமத்துடன் கூட), ஒரு நேர்மறையான நினைவகம் விருப்பமின்றி நினைவுக்கு வரும். உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் நீங்கள் கிழித்து எறிய விரும்பும் இடத்தில் பகுத்தறிவுடன் செயல்படுவது மிகவும் கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஆனால் அது மதிப்புக்குரியது. கோபம் குறையும் போது முயற்சிகள் வீணாகாது, மேலும் அனைத்து முக்கிய அறிகுறிகளும் இயல்பு நிலைக்கு வரும்: இதய துடிப்பு, அழுத்தம், அட்ரினலின் நிலை மற்றும் சுவாச வீதம். இந்த நேரத்தில், உடல் நிலையில் முன்னேற்றம் மிகவும் உணரப்படுகிறது. இந்த முன்னேற்றம் சரியான செயல்களின் மூலம் பெறப்படுகிறது என்ற கருத்து தார்மீக திருப்திக்கு வழிவகுக்கிறது.
நீங்கள் மறந்துவிடக் கூடாத மற்றொரு முக்கியமான உண்மை, மனித உணர்ச்சிகளின் தொற்று. எனவே, உங்கள் அழுகையால் நிலைமையை அடக்குவதற்கு முன் அன்புக்குரியவர்களின் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம். பக்கத்திலிருந்து எதிர்மறை வீழ்ச்சியடையும் போது, அது ஒத்த உணர்ச்சிகளுடன் அல்ல, ஆனால் ஒரு புன்னகையுடனும் நேர்மறையுடனும் செயல்படுவது மதிப்பு, பின்னர் ஆக்கிரமிப்பாளர் மென்மையை வெளிப்படுத்தவும், கோபத்தை கருணையுடன் பரிமாறவும் வேண்டும்.