அன்றாட வாழ்க்கையில் நேர விரிவாக்கத்தின் நுட்பம் அவசியம். புதிய நபர்களைச் சந்திக்கும்போது, வணிகக் கூட்டங்கள் மற்றும் விரிவுரைகளில் - நீங்கள் முடிவில்லாமல் பட்டியலிடலாம். ஒவ்வொரு கணத்தையும் முழுமையாக அனுபவிக்கும் திறன் வாழ்க்கையை ஒரு புதிய வழியில் உணர உங்களை அனுமதிக்கும்.
வழிமுறை கையேடு
1
வழக்கமான செயல்களை நாம் எவ்வளவு அடிக்கடி தானாகவே செய்கிறோம், சோம்னாம்புலிஸ்டுகளைப் போல. எங்களுடன் இல்லையென்றால் வாழ்க்கை நடக்கிறது. மற்றொரு விஷயம் தீவிர ஆபத்தின் தருணங்கள். அனைத்து நனவும் அச்சுறுத்தலைச் சுற்றி மட்டுமே குவிந்துள்ளது. நேரம் ஒட்டும், மற்றும் எங்கள் செயல்கள், மாறாக, துல்லியமான மற்றும் விரைவானவை. ஒரு கைப்பாவை போல, நமக்குள் யாரோ ஒருவர் நம்மை வழிநடத்துகிறார் போல. ஆனால் இதுபோன்ற ஒரு நுட்பத்தை அன்றாட வாழ்க்கையில் பயிற்சி செய்யலாம்.
2
இத்தகைய நுட்பங்கள் மந்திரவாதிகள், பிக்பாக்கெட்டுகள் மற்றும் தற்காப்புக் கலைஞர்களால் பயன்படுத்தப்படுகின்றன - அனைவருக்கும் நிலையான செறிவு தேவை. உங்கள் பாக்கெட்டை கவனக்குறைவாக சுத்தம் செய்ய முயற்சிக்கவும். அல்லது சரியான செறிவு இல்லாமல் எதிரியுடன் போராடுங்கள். நேரத்தை மெதுவாக்குவது ஒரு முழுமையான செயலில் உள்ள நனவை உள்ளடக்கியது. தலையில் வெளிப்புற எண்ணங்கள் இருக்கக்கூடாது.
3
உட்கார்ந்து உங்களைச் சுற்றிப் பாருங்கள். நீங்கள் என்ன பார்க்கிறீர்கள்? உங்களைச் சுற்றி யாராவது இருந்தால், அவர்களை ஆராய முயற்சிக்கவும். அவரது அசைவுகள் மற்றும் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
4
ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை சுருக்கமாகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நொடியும், பத்தாவது, நூறாவது, ஆயிரத்தில் ஒரு விநாடிக்கு உணருங்கள். எண்ணிக்கையின் போது விநாடிகள் எவ்வாறு இழுக்கப்படுகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள். ஒரு நிமிடம் எல்லையற்றதாகத் தெரிகிறது. இந்த உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள், நேரம் எவ்வாறு கடந்து செல்கிறது என்பதை உணருங்கள். உங்கள் சுவாசத்தை வைத்திருப்பது சிறந்த செறிவை ஊக்குவிக்கிறது. உங்கள் சுவாசத்தை மீட்டெடுத்து, காற்று இல்லாத நேரத்தில் அந்த செறிவு நிலையை நினைவில் வைக்க முயற்சிக்கவும். இது முதல் முறையாக செயல்படாது, ஆனால் பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டாம்.
5
நேர விரிவாக்கத்தை பயிற்சி செய்வதற்கான மற்றொரு வழி வீடியோ கேம்கள் மூலம். விளையாட்டின் போது பெரும்பாலான மக்கள் அதிகபட்ச செறிவு நிலையில் உள்ளனர். விளையாட்டாளர்கள் தெரியாமல் நேர விரிவாக்கத்தின் நுட்பத்தை தொடர்ந்து கடைப்பிடிக்கின்றனர். ஆகையால், நீங்கள் தீவிரமாக வீடியோ கேம்களை விளையாடுகிறீர்கள் என்றால், "மண்டலத்தில்" நுழைந்த இந்த தருணத்தை பிடிக்க முயற்சிக்கவும். பின்னர் விளையாட்டிற்கு வெளியே இந்த நிலையை மீண்டும் உருவாக்க பயிற்சி.