உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாகச் செய்ய, நீங்கள் மற்றும் உங்கள் பழக்கவழக்கங்களில் தொடர்ந்து பணியாற்ற வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நாம் ஒவ்வொரு நாளும் என்ன செய்கிறோம் என்பது இறுதியில் நம் ஆளுமையை வடிவமைக்கிறது. பலர் பழக்கவழக்கங்களை எதிர்மறையான விருப்பங்களை மட்டுமே அழைப்பதில் பழக்கமாக உள்ளனர், ஆனால் உண்மையில் பயனுள்ள முன்னேற்ற சடங்குகள் உள்ளன, அவை சுய முன்னேற்றத்திற்கும் இலக்குகளை அடைவதற்கும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அறிமுகப்படுத்தப்பட வேண்டும்.
ஒரு புதிய நாளுக்கு நீங்கள் ஒரு சிறந்த தொடக்கத்தை அளித்து, உங்களை நேர்மறை ஆற்றலுடன் நிரப்பிக் கொள்ளக்கூடிய நன்றி, காலை பழக்கங்களுடன் தொடங்குவது அவசியம்:
1. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஒரு நல்ல காலை உணவு. அத்தகைய உணவு நீண்ட நேரம் முழுதாக இருக்கவும், அதன்படி, அதிக உற்பத்தி செய்யவும் உங்களை அனுமதிக்கும். ஒரு காலை காலை உணவுக்கு, கொட்டைகள் மற்றும் பழங்களுடன் கிரானோலா, காய்கறிகளுடன் ஆம்லெட், பழ கூழ் அல்லது தானியங்கள் சரியானவை.
2. குறைந்தது 5-10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலை உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வதன் மூலம், ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாகவும், வலிமையாகவும், அதிக மன அழுத்தத்தைத் தாண்டி, பகலில் மயக்கத்தை அனுபவிப்பதை நிறுத்திவிடுவார். வழக்கமான காலை பயிற்சிகள் உடலின் செயல்திறனை அதிகரிக்கும் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலப்படுத்தும்.
3. காலையில் உங்களுக்கு போதுமான நேரம் இருந்தால், ஒரு கான்ட்ராஸ்ட் ஷவர் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் வேலை செய்ய அல்லது படிக்க அவசரமாக இருந்தால், நீங்கள் மாறுபட்ட கழுவலை நாடலாம். இது உற்சாகப்படுத்தவும், ஜலதோஷத்திலிருந்து உங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளவும், உங்கள் உடலை மிகவும் அழகாகவும், மிருதுவாகவும் மாற்ற உதவும்.
நாள் முழுவதும் செய்யப்படும் சடங்குகள் குறிப்பாக முக்கியம். அவர்களின் உதவியால் தான் நம் வாழ்க்கையை சிறப்பாகவும், அதிக உற்பத்தி செய்யும் பழக்கங்களை உருவாக்குகிறோம்:
1. முன்னுரிமை எப்போதும் உங்களையும் உங்கள் அன்புக்குரியவர்களையும் வைக்கவும். உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கை, சுவை மற்றும் விருப்பங்களைப் பற்றி உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் கருத்துகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்கள் ஆளுமைதான் உங்களை ஒரு தனித்துவமான ஆளுமையாக மாற்றுகிறது.
2. மகிழ்ச்சியாக இருப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள் - மகிழ்ச்சி உள்ளிருந்து வர வேண்டும், அது சரியான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதன் மூலம் உருவாகிறது. நேர்மறையான மனநிலையை வெளிப்படுத்தும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள், பகலில் நிகழ்ந்த மகிழ்ச்சியான தருணங்களை பதிவு செய்யுங்கள், மேலும் சிரிக்கவும், சிரிக்கவும் கட்டிப்பிடிக்கவும்.
3. உடனே மன அழுத்தத்தைக் கையாளுங்கள். எந்தவொரு வியாபாரத்திலும் நீங்கள் தோல்வியுற்றீர்கள் எனில், நீங்கள் உடனடியாக ஒரு நீண்ட மனச்சோர்வுக்குள்ளாகக்கூடாது, அதிலிருந்து வெளியேறுவது தாங்கமுடியாமல் கடினமாக இருக்கும். இதைச் செய்ய, நீங்கள் நிச்சயமாக எதிர்மறையை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். கிளாசிக்கல் இசை, அன்புக்குரியவர்களுடன் அரவணைத்தல், மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உங்கள் வீட்டை நிரப்ப வேண்டிய அத்தியாவசிய நறுமணம், ஒரு நடை, செல்லப்பிராணிகளுடன் தொடர்பு, ஒரு நண்பருடன் பேசுவது அல்லது ஒரு கனவு இதற்கு உதவும்.
4. உங்களைப் பற்றி நீங்கள் விரும்பும் விஷயங்களின் பட்டியலை தவறாமல் வைத்திருங்கள். நாம் யாருடைய உருவத்திற்கு முயற்சி செய்கிறோமோ அந்த நபராக மாற அனுமதிக்காத அந்த ஆளுமைக் கூறுகளில் நேரடியாக கவனம் செலுத்துவது நம்மில் பலருக்குப் பழக்கமாகிவிட்டது. ஆனால் உண்மையில், இதற்காக நாம் எதை உருவாக்குகிறோம், நம் நாட்டில் ஏற்கனவே இருக்கும் குணங்கள் என்ன என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டியது அவசியம், அதை செயல்படுத்துவதும் வளர்ப்பதும் அவசியம்.
5. குப்பை உணவை அதிகமாக பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான உணவில் கவனம் செலுத்துங்கள். வாழ்க்கையில் இந்த பழக்கத்தை உணர, "ஆரோக்கியமான உணவு" என்ற வரையறைக்கு பொருந்தாத அந்த தயாரிப்புகளை உங்கள் வீட்டில் இருந்து அகற்ற வேண்டும். ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிப்பதற்கான புதிய வகைப்படுத்தலை வாங்க அருகிலுள்ள சூப்பர் மார்க்கெட்டுக்கு அல்லது சந்தைக்குச் செல்லுங்கள். நீங்கள் அதிக கலோரி மற்றும் குப்பை உணவை சாப்பிடப் பழகிவிட்டால், படிப்படியாக புதிய மெனுவுக்குச் செல்லுங்கள், படிப்படியாக அதை உங்கள் வாழ்க்கையில் அறிமுகப்படுத்துங்கள்.
இறுதியாக, நாள் முடிவதற்கு, நீங்கள் வேலை அல்லது படிப்புக்குப் பிறகு ஓய்வெடுக்கவும் தூக்கத்திற்குத் தயாராகவும் உதவும் பயனுள்ள பழக்கங்களை நாட வேண்டும்:
1. வேகமாக தூங்க, நிதானமான பயிற்சிகளை செய்யுங்கள். காலையில் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தூக்கத்தின் போது நமது தசைகள் அனைத்தும் ஓய்வெடுக்கின்றன. உங்கள் உடலை இந்த நடைமுறையை விரைவாகச் செய்ய உதவுவதற்காக, படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அல்லது தியானத்தை மேற்கொள்ளும் முன் சில எளிய நீட்சி பயிற்சிகளை செய்யலாம்.
2. படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் அனைத்து மேக்கப்பையும் கழுவ வேண்டும். அழகுசாதனப் பொருட்களுக்கு மேலதிகமாக, சருமத்தை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் அதன் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் ஏராளமான பொருட்கள் பகலில் நம் முகத்தில் வைக்கப்படுகின்றன. கூடுதலாக, மீதமுள்ள ஒப்பனை கூறுகள் தடிப்புகள் மற்றும் முகப்பருக்கான நேரடி வழியாகும். எனவே, உங்கள் முகம் சுத்தமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் பிரகாசிக்க விரும்பினால், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒப்பனை நீக்கிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்.
3. நீங்கள் விரும்பியதைப் படியுங்கள். கவர்ச்சிகரமான வாசிப்புக்கு மாலை ஒரு சிறந்த நேரம். படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு சிக்கலான கல்வி இலக்கியங்களை நீங்கள் படிக்கக்கூடாது, அது உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரவில்லை. வேலை மற்றும் வேலையிலிருந்து திசைதிருப்ப உங்களுக்கு உதவக்கூடிய புத்தகங்களைப் படித்து மகிழ்ச்சியாக இருங்கள்.