ஒரு பதட்டமான நிலையில், உற்பத்தி ரீதியாக வேலை செய்வது மற்றும் வாழ்க்கையை அனுபவிப்பது சாத்தியமில்லை. ஆனால் நீங்கள் நிறைய தவறுகளைச் செய்யலாம், அது பின்னர் வருத்தப்பட வேண்டியிருக்கும். அதனால்தான் அத்தகைய விரும்பத்தகாத நிலையை எவ்வாறு சமாளிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.
பிரச்சினைகளை தீர்க்கவும்
அநேகமாக சிறந்த மனசாட்சி நரம்புகளை அமைதிப்படுத்துகிறது என்பது ஒரு தெளிவான மனசாட்சி மற்றும் உங்கள் தலையில் தொங்கும் அவசர விஷயங்கள் இல்லாதது. எனவே, எல்லா பிரச்சினைகளும் எழும்போது அவற்றைத் தீர்ப்பது முக்கியம். சில சமயங்களில் உங்கள் நிலைக்கு என்ன காரணம் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். அதே நேரத்தில், காரணம் வாழ்க்கையின் முக்கியமான ஒரு பகுதியில் கோளாறு இருக்கும்.
ஒரு பங்குதாரர் அல்லது கூட்டாளியுடனான உறவில் உள்ள சிக்கல்களை அடக்குவதால், வேலையில் அடைப்பு, உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் குடியிருப்பில் கூட குழப்பம் ஏற்படுவதால் நரம்பு மற்றும் எரிச்சல் ஏற்படலாம். உங்களைத் தொந்தரவு செய்வது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், அல்லது ஏதாவது சாதாரணமாக இல்லை என்று நீங்கள் கண்டால், இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்கவும். நீங்கள் நன்றாக உணர வேண்டும்.
ஒரு கடையைக் கண்டுபிடி
பதட்டமாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள் உங்களுக்கு பிடித்த விஷயத்திற்கு உதவும். உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட பொழுதுபோக்கு இருந்தால், உங்களை திசைதிருப்ப நேரம் ஒதுக்கி, உங்களுக்கு சாதகமான சூழ்நிலையில் மூழ்கிவிடுங்கள். இதுபோன்ற பொழுதுபோக்கு இல்லை என்றால், ஒரு இனிமையான பொழுது போக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: படிக்க, ஒரு திரைப்படத்தைப் பாருங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், நடந்து செல்லுங்கள்.
உடலும் ஆத்மாவும் நெருங்கிய தொடர்புடையவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சில நேரங்களில் இது ஒரு சூடான குளியல், மசாஜ், யோகா அல்லது சுவாச பயிற்சிகளின் உதவியுடன் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. உங்களைச் சுற்றி ஒரு இனிமையான, நிதானமான சூழ்நிலையை உருவாக்குங்கள்.
அன்பானவர் அல்லது நண்பருடன் பேசுங்கள், இப்போது உங்கள் இதயத்தில் இருப்பதை அவரிடம் சொல்லுங்கள். சூடான சொற்களும் பங்கேற்பும் உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும் உதவும்.
துண்டிக்கவும்
நரம்புகளை விரைவாக அமைதிப்படுத்துங்கள் நீங்கள் கணினியில் செய்யக்கூடிய எளிய செயல்களுக்கு உதவுகிறது. சுத்தம் அல்லது சலவை செய்யுங்கள். ஒருவேளை சில சலிப்பான பாடம் உதவும். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் சில சிறிய விஷயங்களை வரிசைப்படுத்தலாம் - பொத்தான்களை ஒரு விருப்பமாக வரிசைப்படுத்தவும். சில எளிய செயல்களில் மூழ்கி, உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை விரைவாக அமைதிப்படுத்தி இயல்பு நிலைக்கு திரும்பலாம்.
விலங்குகள் மற்றும் இயற்கையுடனான தொடர்பு நீங்கள் மீட்க உதவும். உங்களுக்கு அத்தகைய வாய்ப்பு இருந்தால், காட்டுக்குச் செல்லுங்கள், மரங்களுக்கு இடையில் நடந்து செல்லுங்கள், நேர்மறை ஆற்றலுடன் ரீசார்ஜ் செய்யுங்கள். அல்லது ஒரு நதி அல்லது ஏரியின் கரையில் அமைதியாக உட்கார்ந்து, அழகான சூரிய அஸ்தமனத்தைப் பாருங்கள். நீங்கள் வீட்டில் இருந்தால், அது ஜன்னலுக்கு வெளியே மழை அல்லது பனிப்பொழிவு ஏற்பட்டால், இந்த இயற்கை நிகழ்வுகளை ஜன்னலிலிருந்து சிந்தித்து படிப்படியாக அமைதிப்படுத்தலாம்.
தீவிர நிகழ்வுகளில், நீங்கள் மயக்க மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம். அதே நேரத்தில், முற்றிலும் மூலிகை தயாரிப்புகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். வலேரியன், பியோனி மற்றும் மதர்வார்ட் ஆகியவற்றின் உட்செலுத்துதல் உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த உதவும். அவற்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு, படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது.
தொடர்புடைய கட்டுரை
உங்கள் ஆன்மா மற்றும் நரம்புகளை எவ்வாறு அமைதிப்படுத்துவது