எதிர்மறை காரணிகளின் (அழுத்தங்கள்) செல்வாக்கின் கீழ் வருவது, ஒரு நபர் உணர்வுபூர்வமாக அல்லது ஆழ் மனதில் முற்றிலும் புதிய சூழ்நிலைக்கு ஏற்ப முயற்சிக்கிறார். ஒவ்வொருவருக்கும் மன அழுத்தத்திற்கு அவற்றின் சொந்த எதிர்வினை உண்டு. யாரோ ஒருவர் கைவிட்டு மனச்சோர்வடைகிறார், யாரோ ஒருவர் மிக முக்கியமான விஷயங்களுக்கு மாற முயற்சிக்கிறார். நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எதிர்க்கிறீர்களா? இதைப் புரிந்துகொள்ள ஒரு எளிய சோதனை உதவும்.
அழுத்த சோதனை
இங்கே 20 அறிக்கைகள் உள்ளன. பதில் விருப்பங்கள்: “கிட்டத்தட்ட எப்போதும்” - 1 புள்ளி, “அடிக்கடி” (உறுதியான “ஆம்”) - 2 புள்ளிகள், “சில நேரங்களில்” - 3 புள்ளிகள், “கிட்டத்தட்ட எப்போதும்” - 4 புள்ளிகள், “இல்லை, இது எல்லாம் நடக்காது” - 5 புள்ளிகள்.
1. உங்கள் உணவில் சீரான மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் உள்ளன.
2. உங்கள் தூக்கம் ஒரு நாளைக்கு 7-8 மணி நேரம், மற்றும் வார இறுதி நாட்களில் நீங்கள் அதிக நேரம் தூங்க அனுமதிக்கிறீர்கள்.
3. நீங்கள் நம்பமுடியாத உயர்வை உணர்கிறீர்கள், நீங்கள் நேசிக்கப்படுகிறீர்கள், அதற்கு பதிலாக உங்கள் அன்பைக் கொடுங்கள்.
4. உங்களைச் சுற்றியுள்ள நபர்களின் பட்டியலிலிருந்து, நீங்கள் முழுமையாக நம்பும் ஒன்று அல்லது இரண்டு நபர்கள் உள்ளனர்.
5. நீங்களே கவனித்துக் கொள்ளுங்கள், வாரத்திற்கு இரண்டு முறையாவது ஜிம்மிற்கு வருகை தரவும்.
6. நீங்கள் புகைக்கிறீர்கள், ஆனால் ஒரு நாளைக்கு புகைபிடிக்கும் பொதிகளின் அளவு இரண்டுக்கு மேல் இல்லை.
7. நீங்கள் எப்போதாவது மதுபானங்களை குடிக்க அனுமதிக்கிறீர்கள், ஆனால் வாரத்திற்கு 5 கண்ணாடிகளுக்கு மேல் இல்லை.
8. உங்கள் எடை சாதாரணமானது மற்றும் உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது.
9. உங்கள் வருமானம் உங்கள் அடிப்படை தேவைகளை (உணவு, ஆடை போன்றவை) முழுமையாக பூர்த்தி செய்கிறது.
10. உங்களிடம் ஒரு வணிகம் உள்ளது, அதன் வெற்றியை நீங்கள் நம்புகிறீர்கள்.
11. நீங்கள் ஒரு பொது வாழ்க்கையை தீவிரமாக நடத்துகிறீர்கள் (நண்பர்களுடன் தொடர்புகொள்வது போன்றவை).
12. உங்களுக்கு பல நண்பர்கள் மற்றும் அறிமுகமானவர்கள் உள்ளனர்.
13. உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நண்பர்கள் உள்ளனர், ஆனால் அது உங்களுக்கு போதுமானது.
14. உங்கள் உடல்நலம் சரியான வரிசையில் உள்ளது.
15. நீங்கள் வெளிப்படையாக உங்கள் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தலாம் மற்றும் எதையும் உங்களுக்குள் வைத்திருக்க வேண்டாம்.
16. உங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி யாராவது சொல்ல வேண்டுமா?
17. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறைக்கு மேல் நகைச்சுவையாகவும் சிரிக்கவும் விரும்புகிறீர்கள்.
18. நீங்கள் உங்கள் நேரத்தை திட்டமிட்டு எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்கிறீர்கள்.
19. நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 3 கப் காபிக்கு மேல் உட்கொள்ளக்கூடாது.
20. சில நிமிடங்கள் அல்லது மணிநேரங்களை உங்களுக்காக ஒதுக்க உங்களுக்கு போதுமான இலவச நேரம் உள்ளது.
இப்போது உங்கள் பதில்களின் முடிவுகளைச் சேர்த்து 20 புள்ளிகளைக் கழிக்கவும். இறுதியில் நீங்கள் வெற்றி பெற்றிருந்தால்:
- 10 புள்ளிகளுக்கும் குறைவானது - உங்கள் மன அழுத்தத்தை பொறுத்துக்கொள்ள முடியும். பக்கத்திலிருந்து நிலைமையை எவ்வாறு பார்ப்பது என்பது உங்களுக்குத் தெரியும், யாருடனும் ஒருபோதும் வெளிப்படையான மோதலுக்குள் நுழைவதில்லை.
- 30 புள்ளிகளுக்கு மேல் - மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகள் உங்களை பழக்கவழக்கத்திலிருந்து நிரந்தரமாக வெளியேற்றக்கூடும், ஆனால் இதன் விளைவாக நீங்கள் எல்லாவற்றையும் பகுப்பாய்வு செய்து நெருக்கடியிலிருந்து சரியான வழிகளைக் கண்டறியலாம். என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் இதயத்திற்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள். ஒருவேளை நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ள வேண்டும்.
- 50 புள்ளிகளுக்கு மேல் - உங்கள் வாழ்க்கையைப் பற்றி நீங்கள் தீவிரமாக சிந்தித்து சரியான முன்னுரிமைகளை அமைக்க வேண்டும். யதார்த்தத்திற்கும் உங்கள் உள் திட்டங்களுக்கும் இடையிலான முதல் முரண்பாட்டில் நீங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் பீதிக்கு மிகவும் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள்.