சுருக்கம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் திசைதிருப்பப்படாத திறன் இது. சிலருக்கு மிக எளிதாக விலக்குவது எப்படி என்று தெரியும், மற்றவர்களுக்கு விருப்பத்தின் பெரும் முயற்சி வழங்கப்படுகிறது.
வழிமுறை கையேடு
1
வெளிப்புற தூண்டுதல்களிலிருந்து முடிந்தவரை உங்களைப் பாதுகாக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் கருத்தின் வகையைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஆடியோ வகையாக இருந்தால், உங்கள் காதுகளில் காது செருகிகளைப் பெறுங்கள். உங்கள் உணர்வுகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த முனைந்தால், நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும் போது விரும்பத்தகாத நபர்களுடன் ஒரே அறையில் இருப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
2
சில நேரங்களில் புறக்கணிப்பது கடினம், ஏனென்றால் எடுத்துக்காட்டுகள் இல்லாமல் பகுத்தறிவு பற்றிய தவறான கருத்து உங்களுக்கு உள்ளது, அல்லது பல விரும்பத்தகாத செய்திகள் உங்கள் மீது வருகின்றன. பின்னர் நனவு மிகவும் சோர்வாக இருக்கிறது, அது எந்த வெளிப்புற தூண்டுதலுடனும் ஒட்டிக்கொண்டது, உணர கடினமாக உள்ள தகவல்களில் கவனம் செலுத்துவதில்லை. இந்த விஷயத்தில், இது உங்களுக்கு நடக்காது என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள். கற்றுக் கொள்ள வேண்டிய, பதிலளிக்க வேண்டிய மற்றும் மறக்க வேண்டிய சில தகவல்கள் உள்ளன. சொற்களின் கலவையைப் போல. அத்தகைய அணுகுமுறை மட்டுமே நீங்கள் எப்படியாவது யதார்த்தத்திலிருந்து விலகி, உங்களுக்கு கடினமான தரவுகளில் கவனம் செலுத்த அனுமதிக்கும்.
3
உங்களை நீக்குவதற்கு கற்றுக்கொள்ள, நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்புவதை நீங்களே சொல்லுங்கள். மிகவும் பொதுவான திட்டங்களை வரையவும். நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்த தரவுகளுடன் நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டியதை தொடர்புபடுத்த முயற்சிக்கவும். தேவையான வேலையை நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதையும் நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். குறிக்கோள்களைப் பற்றிய தெளிவான புரிதல் சிக்கலான பணிகளைச் சமாளிக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் தலைப்பை குழந்தைக்கு விளக்க வேண்டும் என்று கற்பனை செய்து பாருங்கள், அது உங்களை எளிமைப்படுத்தி மிக முக்கியமான விஷயத்தை அடையச் செய்யும், அத்தியாவசியமற்றவற்றிலிருந்து திசைதிருப்பவும், சாரத்தைப் பார்க்கவும்.
4
சரியான நேர்மறையான அணுகுமுறையை சுருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் வழக்கமாக எதிர்மறையாக உணரும் எல்லாவற்றிலும் நேர்மறையைப் பாருங்கள். எந்தவொரு தற்போதைய சூழ்நிலையையும் ஒரே மாதிரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தேவையற்ற உணர்ச்சிகளில் இருந்து விடுபடுவது மற்றும் எந்தவொரு பிரச்சினையிலும் கவனம் செலுத்துவது விளையாட்டுக்கு உதவும். குத்துச்சண்டை பிரிவுக்கு பதிவுபெறுக, அல்லது எதிர்மறை எண்ணங்கள் முக்கிய சிக்கல்களில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாக இருக்கும்போது ஒவ்வொரு முறையும் தலையணையை அடியுங்கள்.