மகிழ்ச்சியின் நிலை ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைப் பொறுத்தது: டோபமைன், செரோடோனின், அட்ரினலின், எண்டோர்பின்ஸ் மற்றும் ஆக்ஸிடாஸின். பல்வேறு வாழ்க்கை சூழ்நிலைகள் மற்றும் அவை உங்களில் ஏற்படுத்தும் உணர்ச்சிகள் அவற்றில் ஒன்றின் அளவை உயர்த்தலாம் அல்லது குறைக்கலாம். மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்களுக்கு என்ன செயல்கள் சாதகமானவை என்பது உங்களுக்குத் தெரிந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி மகிழ்ச்சியாக உணரலாம்.
வழிமுறை கையேடு
1
இசை மேம்பட்டது என்பது சில காலமாக மற்றும் பரவலாக அறியப்படுகிறது. இருப்பினும், ஒவ்வொரு நோக்கமும் மகிழ்ச்சியைத் தர முடியாது, மேலும் இங்குள்ள புள்ளி சுவை விருப்பங்களில் மட்டுமல்ல. 3 நிபந்தனைகளை பூர்த்தி செய்யும் கலவை உங்களுக்கு மிகப் பெரிய மகிழ்ச்சியைத் தரும்: நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள், முதல் முறையாக அதைக் கேட்கவில்லை, அது உங்களுக்கு மிகவும் பரிச்சயமானதாக மாறவில்லை. எனவே, உங்கள் பிளேலிஸ்ட்டை அடிக்கடி புதுப்பிப்பது அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். இதயத்தால் உங்களுக்குத் தெரிந்த பிடித்த பாடல் 2-3 முறை கேட்ட மற்றும் ஏதோவொன்றைக் கவர்ந்த ஒரு புதுமையை விட குறைவான மகிழ்ச்சியைத் தரும்.
2
இயற்கையாகவே, சிரிப்பு உங்கள் மனநிலையை சாதகமாக பாதிக்கிறது. உங்கள் நகைச்சுவை உணர்வை ஈர்க்கும் நேர்மறையான தருணங்களும் சூழ்நிலைகளும் மகிழ்ச்சியைத் தருகின்றன, சில தருணங்கள் உங்களை மகிழ்ச்சியடையச் செய்கின்றன. ஆனால் நிவாரணக் கண்ணீரும் இன்பத்தைத் தரும் என்று மாறிவிடும். ஒரு நேர்மையான திரைப்படத்தைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும் அல்லது அழவும், நீங்கள் மிகவும் நன்றாக இருப்பீர்கள்.
3
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், ஆனால் செயல்பாட்டில் உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தருகிறது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி உபகரணங்களை வெறுக்கிறீர்கள் என்றால், நடனமாடுவதைப் பாருங்கள். மகிழ்ச்சியான நிலைக்கு, நீட்டிக்கும் பயிற்சிகள் மற்றும் மசாஜ் செய்வது முக்கியம். கடைசி பத்தியில் சிக்கல்கள் இருந்தால், சுய மசாஜ் செய்வதும் பொருத்தமானது, வரவேற்புரைக்கு ஒரு நிபுணரிடம் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.
4
உங்கள் சிறிய வெற்றிகளைக் கூட கொண்டாடி, உங்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குங்கள். இந்த நுட்பம் உங்களை உற்சாகப்படுத்த உதவும், அது ஒரு பழக்கமாகிவிட்டால், நீங்கள் மிகவும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் மகிழ்ச்சியான நபராகிவிட்டீர்கள் என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.
5
மகிழ்ச்சியற்ற மக்கள் எப்போதுமே ஏதோவொன்றில் மகிழ்ச்சியற்றவர்களாக இருப்பதால் வேறுபடுகிறார்கள். உங்கள் எந்த நிலையிலும் நன்மைகளைக் கண்டறிய கற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு நபர் தனது தற்போதைய பங்கு அல்லது சூழ்நிலையில் திருப்தி அடைந்தால், அவர் மகிழ்ச்சியாகிறார். குறைந்த பட்சம், விரும்பத்தகாத தருணங்களை விட்டுவிட கற்றுக்கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவை உங்கள் வாழ்க்கையில் மணல் தானியங்கள், மூலையில் இல்லை.
6
தன்னிலும் வாழ்க்கையிலும் ஏமாற்றத்தால் மகிழ்ச்சி பறிக்கப்படுகிறது. இது நிகழாமல் தடுக்க, உங்கள் திறன்களுக்கும் குறிக்கோள்களுக்கும் பொருந்தும் வகையில் நீங்கள் பட்டியை சரிசெய்ய வேண்டும். மற்றவர்களைத் திரும்பிப் பார்க்காமல், அவற்றின் மதிப்புகளை நம்முடையது என்று ஏற்றுக் கொள்ளாமல், உங்கள் தலைக்கு மேலே குதிக்காமல், நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக மாறலாம். மேலும், உங்கள் வாழ்க்கையில் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்காதீர்கள். இந்த செயல்பாடு பயனற்றது மட்டுமல்ல, மன அழுத்தத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது.
7
சில நேரங்களில் உங்களை நீங்களே அடியெடுத்து வைக்க தயாராக இருங்கள். உதாரணமாக, உங்களுக்கு விரும்பத்தகாத வணிகம் உள்ளது. ஆனால் அது உங்களுக்கு முக்கியமானது என்பதை நீங்கள் அறிவீர்கள். உங்கள் நிராகரிப்பு மூலம் அதை செய்யுங்கள். நீங்கள் செய்தவற்றின் திருப்திக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் பெருமைப்படுவீர்கள். ஒப்புக்கொள்க, இவை மிகவும் நேர்மறையான உணர்ச்சிகள். நீண்டகால நன்மைகளுக்காக தற்காலிக இன்பத்தை தியாகம் செய்ய விருப்பம் மக்களை மகிழ்ச்சியாக ஆக்குகிறது.
8
உங்கள் வாழ்க்கையின் முழு யதார்த்தமும் நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்ததன் விளைவாகும் என்பதை உணர்ந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தான் தலைமை வகித்து, உங்கள் விதியின் திசையைத் தேர்வு செய்கிறீர்கள். சூழ்நிலைகள், மற்றவர்களின் நடத்தை அல்லது அரசியல் ஆட்சி ஆகியவற்றின் பலியாக தன்னை நிலைநிறுத்துவது மகிழ்ச்சியையும் திருப்தியையும் ஏற்படுத்தாது.