அமைதியை எவ்வாறு உருவாக்குவது

எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும் அமைதியாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு முக்கியமான வணிகமாகும். கோபம், பயம் மற்றும் பீதி போன்ற வாட் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் யாரையும் சோர்வடையச் செய்யலாம், அதற்கு பதிலாக அவை பயனுள்ள எதையும் கொடுக்காது. மாறாக, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த முடியாதவர்கள் பெரும்பாலும் ஒருவித விரும்பத்தகாத நாட்பட்ட நோயைப் பெறுகிறார்கள். அமைதியை எவ்வாறு பராமரிக்க வேண்டும் என்பதை அறிந்தவர்கள் வெற்றியை அடைகிறார்கள், அன்பானவர்களுடனான உறவைக் கெடுக்க வேண்டாம், எல்லாவற்றையும் சரியான நேரத்தில் செய்கிறார்கள்.

வழிமுறை கையேடு

ஒரு யானையை ஈவில் இருந்து உருவாக்க வேண்டாம். எந்தவொரு சூழ்நிலையிலும், என்ன நடக்கிறது என்பதை நிதானமாக மதிப்பிட முயற்சிக்கவும். நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள் என்று பாருங்கள். "எப்போதும்" அல்லது "இது ஏற்கனவே இறுதியாக இருக்கும்போது" போன்ற புரட்சிகள் உங்கள் தலையில் எத்தனை முறை ஒளிர்கின்றன? அதற்கு பதிலாக “இது மிகவும் பயமாக இல்லை” மற்றும் “இந்த சூழ்நிலைகளை விட நான் வலிமையானவன்” என்று நீங்கள் நினைத்தால், எல்லாம் எளிதாகத் தோன்றும், மேலும் நீங்கள் உற்சாகத்திலிருந்து விடுபடுவீர்கள்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல் இருந்தால், முதலில் அதை நீங்களே சிந்திக்க முயற்சி செய்யுங்கள், பின்னர் அதை மற்றவர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். உங்களைப் பயமுறுத்தும் நண்பர்களின் தகவல்களை நீங்கள் எத்தனை முறை அனுப்பும்போது, அவர்களின் முகங்களிலும் அதே எதிர்வினை இருப்பதைக் காண்கிறீர்களா? அவர்கள் உங்களிடமிருந்து கேட்கும் விஷயங்களுக்கு அவர்கள் அனுதாபம் தெரிவிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், இது மிகைப்படுத்தப்பட்ட அல்லது தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட சூழ்நிலையாக இருக்கலாம். இதற்கிடையில், நீங்கள் கொஞ்சம் பெரிதுபடுத்துகிறீர்கள் என்று நீங்களே அறிந்திருந்தாலும், நீங்கள் அவர்களிடம் தான் புறப்பட்டீர்கள் என்று நீங்கள் முழுமையாக வலியுறுத்துகிறீர்கள்.

நீங்கள் ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் இருக்கும்போது, பின்னர் அமைதியாக இருக்க, சிக்கலை புரிந்துகொள்ள முடியாத சிக்கலான முடிச்சு என்று கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும். நீங்கள் பதட்டமாக இருந்தால், முடிச்சு இறுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அமைதியாக இருக்கும்போது, அவர் ஓய்வெடுக்கிறார், எல்லாவற்றையும் எளிதில் அவிழ்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது.

உங்கள் சைகைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும். அலறவோ அல்லது மூலையிலிருந்து மூலையில் ஓடவோ வேண்டாம். மெதுவாக பேசுங்கள், சீராக நகரவும். அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், எவ்வளவு அமைதியாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்களே கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் ஈடுபட்டுள்ள பலர் வெளிப்புற தூண்டுதல்களால் தடுக்கப்படுகிறார்கள். அவர்களிடமிருந்து விடுபட முடிந்தால் அவர்கள் அமைதியாக பணியைச் சமாளிப்பார்கள். சிலருக்கு ம silence னமாக சிந்திக்க முடியவில்லை, மற்றவர்கள் சத்தத்தால் கலங்குகிறார்கள். உங்களைத் தொந்தரவு செய்யும் சூழ்நிலைகளை எப்போதுமே நீங்கள் தற்காலிகமாக விட்டுவிடலாம், இதன்மூலம் நீங்கள் அவர்களிடமிருந்து சரியான முடிவை எடுக்க முடியும். எடுத்துக்காட்டாக, உங்கள் வீட்டில் உரையாடல்கள் மற்றும் வீட்டு சத்தம் உங்கள் எண்ணங்களுக்குத் தடையாக இருந்தால், நீங்கள் பூங்காவில் நடந்து சென்று உங்கள் பிரச்சினையை அமைதியாக மதிப்பிடலாம்.

உங்கள் திறன்களில் அதிக நம்பிக்கையைப் பெற, நீங்கள் மன அழுத்தத்தையோ அல்லது வெளிப்புற அழுத்தத்தையோ வெற்றிகரமாக சமாளித்த, கட்டுப்பாட்டை இழக்காமல் அமைதியாக இருந்த தருணங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் சிறப்பாக இருந்த எல்லா சூழ்நிலைகளும் உங்கள் சாதனைகள். அவர்கள் மிக முக்கியமான விஷயத்தை கொடுக்க முடியும் - தன்னம்பிக்கை. அதை எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குத் தெரியும் என்பதை நினைவில் வைத்தால் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க முடியும்.

நீங்கள் சோர்வாக இருந்தால் பதட்டமாக இருப்பது கடினம். எல்லோரும், அவர் தூங்கவில்லை அல்லது பசியுடன் இருந்தால், சில நேரங்களில் எரிச்சல் ஏற்படலாம். உடல் வசதியாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், பின்னர் உணர்வு தெளிவாக இருக்கும். மிதமான உடல் செயல்பாடு இதற்கு பெரிதும் உதவுகிறது.

அமைதியான சுவாசம் என்பது ஒரு கடினமான சூழ்நிலையில் எல்லோரும் தங்களை ஒன்றாக இழுக்கக் கூடிய ஒன்று. ஒரு நபர் உணர்ச்சிகளைக் கொடுக்கும்போது, அவரது சுவாசம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது, அது இடைப்பட்டதாகவும், ஆழமற்றதாகவும், அரிதாகவும் மாறும். சமமாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கத் தொடங்குங்கள், எண்ணங்கள் தெளிவாகி, உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தத் தொடங்குகின்றன என்பதைக் கவனியுங்கள்.