கர்ப்ப காலத்தில் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஒவ்வொரு பெண்ணின் வாழ்க்கையிலும் கர்ப்பம் மிகவும் கடினமான காலம். குழந்தையின் கர்ப்ப காலத்தில், நீங்கள் உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரியாகக் கட்டுப்படுத்தவும், மற்றவர்களுக்கும் இதைச் செய்யக் கற்றுக் கொடுக்கவும் முடியும்.

உங்களுக்கு தேவைப்படும்

அமைதியான சூழல், ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேர இலவச நேரம்

வழிமுறை கையேடு

1

உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரிடமும் பேசுங்கள். ஒருவித குடும்ப சபையை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். இந்த கூட்டத்தில் உங்களுக்கு என்ன நடக்கிறது, உங்கள் எல்லா அனுபவங்களையும் பற்றி உங்கள் அன்புக்குரியவர்களிடம் சொல்வது முக்கியம். தேவையான தகவல்களை உங்கள் உறவினர்களுக்கு சரியாகவும் தேவையற்ற உணர்ச்சிகளிலும் தெரிவிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது முதலில் வர வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

2

அன்றாட பிரச்சினைகளிலிருந்து முடிந்தவரை திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள், முடிந்தவரை அடிக்கடி நடந்து புதிய காற்றில் இருங்கள். உங்களுடன் நடக்க நண்பர்கள் அல்லது நெருங்கிய ஒருவரிடம் கேளுங்கள். முக்கிய விஷயம் உங்கள் எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்கக்கூடாது. அவை உங்களுக்கு மட்டுமே தீங்கு விளைவிக்கும்.

3

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கான சிறப்பு வகுப்புகளுக்கு பதிவுபெறுக. ஒரு விதியாக, அத்தகைய பணிகளின் பட்டியலில் உடல் பயிற்சிகள் மட்டுமல்ல, குடும்ப உளவியலாளருடன் குழு மற்றும் தனிப்பட்ட பாடங்களும் அடங்கும். இது உங்களுக்கு மட்டுமே பயனளிக்கும்.

4

உங்கள் குழந்தையுடன் முடிந்தவரை பேச முயற்சி செய்யுங்கள், உங்களுக்கு நடக்கும் எல்லாவற்றையும் அவரிடம் சொல்லுங்கள். உங்கள் நிலைக்கு அதிகபட்ச இலவச நேரத்தை கொடுங்கள். புறம்பான விஷயங்களில் உங்கள் உணர்ச்சிகளை வீணாக்காமல் இருக்க இது உதவும்.

பயனுள்ள ஆலோசனை

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மன அழுத்தத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் உங்களுடன் இணக்கமாக இருக்க கற்றுக்கொள்வது. பின்னர் மற்றவர்கள் உங்களுக்கு கனிவாகவும் நேர்மறையாகவும் தோன்றும்.